טריקים ותרגילים – rancobalance.com https://rancobalance.com BalanceBoards site Tue, 18 May 2021 11:25:29 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8 https://i2.wp.com/rancobalance.com/wp-content/uploads/2020/02/לוגו-שחור-רקע-שקוף-1.png?fit=32%2C32&ssl=1 טריקים ותרגילים – rancobalance.com https://rancobalance.com 32 32 192522015 Squat & jump https://rancobalance.com/tricks/squat-jump/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=squat-jump Wed, 12 May 2021 13:38:40 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3560 קפיצה, לאחר מכן ירידה לסקוואט- ישבן הולך לאחור, לדמיין מצב כאילו רוצים להתיישב על כיסא, ברך לא עוברת את קו האצבעות והגב נשאר ישר ומוחזק היטב. לרדת כמה שיותר למטה

הפוסט Squat & jump הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> קפיצה, לאחר מכן ירידה לסקוואט- ישבן הולך לאחור, לדמיין מצב כאילו רוצים להתיישב על כיסא, ברך לא עוברת את קו האצבעות והגב נשאר ישר ומוחזק היטב. לרדת כמה שיותר למטה

הפוסט Squat & jump הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3560 Deep squat https://rancobalance.com/tricks/deep-squat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=deep-squat Wed, 12 May 2021 13:38:03 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3559 ישבן הולך לאחור, לדמיין מצב כאילו רוצים להתיישב על כיסא, ברך לא עוברת את קו האצבעות והגב נשאר ישר ומוחזק היטב. לרדת כמה שיותר למטה

הפוסט Deep squat הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> ישבן הולך לאחור, לדמיין מצב כאילו רוצים להתיישב על כיסא, ברך לא עוברת את קו האצבעות והגב נשאר ישר ומוחזק היטב. לרדת כמה שיותר למטה

הפוסט Deep squat הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3559 Push up https://rancobalance.com/tricks/push-up/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=push-up Wed, 12 May 2021 13:37:45 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3558 הרגליים על הקרקע שתי ידיים בצידי הבורד, כופפו את הידיים ושמרו על יציבות

הפוסט Push up הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> הרגליים על הקרקע שתי ידיים בצידי הבורד, כופפו את הידיים ושמרו על יציבות

הפוסט Push up הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3558 Lunges https://rancobalance.com/tricks/lunges/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=lunges Wed, 12 May 2021 13:37:29 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3557 לרדת עם הברך כמה שניתן עד הבורד, הברך הקדמית לא עוברת את קו כפות הרגליים, לשמור על גב חזק ויציב ובטן אסופה ומוכנס

הפוסט Lunges הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> לרדת עם הברך כמה שניתן עד הבורד, הברך הקדמית לא עוברת את קו כפות הרגליים, לשמור על גב חזק ויציב ובטן אסופה ומוכנס

הפוסט Lunges הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3557 Retro set https://rancobalance.com/tricks/retro-set/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=retro-set Wed, 12 May 2021 13:36:31 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3555 שומרים על יציבה כאשר שתי הרגליים במקביל, עם כיוון הבורד לאחר מכן קפיצה לעמידת מוצא וקפיצה 180 מעלות.

הפוסט Retro set הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> שומרים על יציבה כאשר שתי הרגליים במקביל, עם כיוון הבורד
לאחר מכן קפיצה לעמידת מוצא וקפיצה 180 מעלות.

הפוסט Retro set הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3555 Lunge sitting https://rancobalance.com/tricks/lunge-sitting/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=lunge-sitting Wed, 12 May 2021 13:36:08 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3554 יורדים ללאנצ’, מנסים להשאר סטטיים. ניתן גם לנסות לנוע קדימה ואחורה.

הפוסט Lunge sitting הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> יורדים ללאנצ’, מנסים להשאר סטטיים.
ניתן גם לנסות לנוע קדימה ואחורה.

הפוסט Lunge sitting הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3554 Moving https://rancobalance.com/tricks/moving/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=moving Wed, 12 May 2021 13:35:45 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3553 צעד אחרי צעד, הולכים בזהירות על הבורד. שמרו על יציבות ורק לאחר מכן הרימו את הרגל.

הפוסט Moving הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> צעד אחרי צעד, הולכים בזהירות על הבורד.
שמרו על יציבות ורק לאחר מכן הרימו את הרגל.

הפוסט Moving הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3553 Side flip https://rancobalance.com/tricks/side-flip/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=side-flip Wed, 12 May 2021 13:35:29 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3552 עומדים בעמידת מוצא, לאחר מכן קופצים לכיוון קדם הבורד, כאשר רגל אחת אחורה ואחת קדימה.

הפוסט Side flip הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> עומדים בעמידת מוצא, לאחר מכן קופצים לכיוון קדם הבורד, כאשר רגל אחת אחורה ואחת קדימה.

הפוסט Side flip הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3552 One leg https://rancobalance.com/tricks/one-leg/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=one-leg Wed, 12 May 2021 13:35:10 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3551 תופסים יציבות. לאחר מכן מרימים רגל אחת באוויר

הפוסט One leg הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> תופסים יציבות. לאחר מכן מרימים רגל אחת באוויר

הפוסט One leg הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3551 Flip https://rancobalance.com/tricks/flip/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=flip Wed, 12 May 2021 13:34:47 +0000 https://rancobalance.com/?post_type=tricks&p=3550 עומדים בעמידת מוצא, לאחר מכן קופצים 180 מעלות. דגש- ניתן לתרגל כאשר הבורד מונח על הרצפה ללא הגליל.

הפוסט Flip הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> עומדים בעמידת מוצא, לאחר מכן קופצים 180 מעלות.
דגש- ניתן לתרגל כאשר הבורד מונח על הרצפה ללא הגליל.

הפוסט Flip הופיע לראשונה ב-rancobalance.com.

]]> 3550